🌙 睡眠について思うこと

ここちゃんが小さかった頃、私は睡眠について本当にたくさん悩みました。

なんでこんなに泣くのだろう。

なんで寝ないのだろう。

何が足りないのだろう。

そんなことばかり考えていた気がします。

だから、いろいろ試しました。

音楽を流してみたり。

寝る環境を整えてみたり。

人に聞いたり。

ミルクの時間や量を記録してみたり。

泣くたびにお腹が空いたのかなと思っていた時期もありましたが、家族で記録を共有しながら、少しずつ授乳の間隔を整えていったこともありました。

まとめて飲めるようになったら少し変わるのではないか。

もう少し長く眠れるようになるのではないか。

そんなことを考えながら、その時その時で試していたのです。

でも、劇的に変わるような方法には出会えませんでした。

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そして今振り返ると、娘はもともと寝つくことが少し苦手なタイプだったのだと思います。

大人でも眠れなくて苦労する人がいるように、子どもにもそれぞれ眠りやすさの違いがあるのでしょう。

そんな中で、我が家なりに大切にしていたことがあります。

それは生活のリズムでした。

朝起きる時間。

ごはんの時間。

お風呂の時間。

寝る前の過ごし方。

特別なことではありません。

でも、できるだけ毎日同じ流れで過ごすようにしていました。

どんな天気の日でも一度は外へ出る。

体を動かす。

ごはんを食べる。

お風呂に入る。

そして眠る。

そんな当たり前のことを、毎日繰り返していました。

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眠れない夜もありました。

おんぶを繰り返した日もありました。

足をさすったり、体をマッサージしたり。

何が安心につながるのか探りながら過ごしていました。

今思うのは、睡眠には近道がないということです。

安心できる習慣や生活のリズムは、少しずつ眠りの土台になっていたのかもしれません。

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子どもが成長するにつれて、そのリズムも少しずつ変わっていきます。

けれど、小さい頃に積み重ねた毎日の習慣は、今でもどこかに残っているような気がしています。

今振り返ると、特別な答えはなかったのかもしれません。

それでも毎日の暮らしを繰り返すこと。

それが結局、いちばん大きかったような気がしています。