🥤50代 私の熱中症対策｜シンプルな食品を選ぶ理由

暑くなってくると、

毎年思い出すものがあります。

それは、

農家さんが作った昔ながらの梅干しです。

以前は、

産直の物産展へ行くたびに、

梅と塩だけで漬けたような、

シンプルな梅干しを買うのが楽しみでした。

お茶に入れても美味しい。

体調がすぐれない日は、お粥に添えてもいい。

もちろん、

暑い時期の塩分補給にも役立っていました。

調べてみると、

2021年の食品衛生法改正により、漬物製造業は営業許可制となり、2024年には経過措置も終了しました。

これまで農家さんが自宅で漬けて産直へ並べていた梅干しや漬物も、

専用の設備や衛生基準を満たさなければ販売できなくなったそうです。

長年作り続けてきた高齢の農家さんの中には、

設備を整えることが難しく、

販売をやめるという選択をされた方も少なくなかったそうです。

産直で、梅と塩だけで漬けた昔ながらの梅干しを見かけることが少なくなったのも、その影響なのかもしれません。

私にとっては、

夏になると当たり前のように買っていたものだったので、

少し寂しく感じています。

🌿 塩分タブレット

今は、

自分なりに夏を乗り切る方法を考えています。

外出する時によく持ち歩いているのが、

塩分タブレットです。

原材料を見ると、

香料や乳化剤、

着色料なども入っています。

普段なら、

私自身はあまり積極的に選ばないタイプです。

でも、

手軽に塩分を補給できる安心感があります。

「これは夏だけ。」

そんな気持ちで利用しています。

🌿 粉末タイプのポカリスエット

最近よく使っているのは、

粉末タイプのポカリスエットです。

液体タイプもありますが、

私は粉末を選ぶことが増えました。

理由は、

できるだけシンプルなものを選びたいからです。

原材料を見比べると、

液体タイプと粉末タイプでは配合も少し違います。

そして粉末なら、

自分で濃さを調整できるところも気に入っています。

🥔夏だけ登場するポテトチップス

実はもう一つ、

この時期だけ登場するものがあります。

それは、

ポテトチップスです。

普段は、

油ものを積極的に食べる方ではありません。

でも夏だけは、

体調を考えて少し取り入れることがあります。

最近気に入っているのが、

イオンの

**「国産じゃがいも・こめ油で揚げたポテトチップス のりしお味」**です。

原材料は、

  • 国産じゃがいも
  • こめ油
  • 食塩
  • 焼きのり

と、とてもシンプル。

のりしお味というと、

いろいろな調味料が使われている商品も多い中で、

焼きのりを使っているところにも惹かれました。

もちろん、

ポテトチップスなので食べ過ぎはよくありません。

でも、

選ぶなら、できるだけシンプルなもの。

そんな基準で、

私はこの商品を選んでいます。

🌿 私が選ぶ基準

時には、

便利なものにも助けてもらいながら、

選べるものは、

できるだけシンプルなものを。

そして、

少しでも体に負担が少ないものを。

そんなことを考えながら、

毎日の食べ物や飲み物を選ぶようにしています。

以前、

「水と塩と砂糖だけで作る方がいいよ。」

と教えていただいたこともありました。

確かに、

材料だけを見れば、

その方がずっとシンプルです。

でも、

私にはどうしても口に合いませんでした。

だから私は、

「これなら続けられる。」

そう思えるものを選ぶようにしています。

暑さはあまり得意ではありませんが、

その日の体調や予定に合わせながら、

無理をしない方法を探すことも、

夏を元気に過ごす工夫の一つなのかもしれません。

母にも、

地域の行事や暑い日に出かける時は、

こまめな水分補給をすすめています。

以前、脱水になったことがあるので、

そんな日は、

私と同じように少し薄めたポカリスエットを飲んでもらうこともあります。

その時その時の体調に合わせて、

無理なく続けられる方法を選ぶ。

それが、今の私なりの選び方です。

🍏私が夏によく使っているもの

今回ご紹介した、

粉末タイプのポカリスエットです。

私は少し薄めに作って、

その日の暑さや体調に合わせながら飲んでいます。

気になる方がいらっしゃれば、

こちらからご覧いただけます。


※価格は2026年7月14日時点のものです。最新の価格はリンク先でご確認ください。

    PAGE TOP